A suplementação na gravidez pode ser feita antes mesmo da concepção! E ela garante uma gestação mais segura e diminui as chances do aparecimento de diversas complicações obstétricas.
E dentre os seus principais benefícios estão a diminuição das chances de perda gestacional, mais tranquilidade para a família, a nutrição correta do organismo e um parto com menos complicações.
Quando começar a suplementação na gravidez?
Primeiramente, eu gosto de pensar que a sua principal fonte de vitaminas precisa ser a sua comida. Logo, é importante que você procure consumir ingredientes frescos, além de evitar comidas prontas, ultraprocessados ou alimentos pobres em nutrientes.
Porém, para garantir uma boa quantidade de nutrientes no seu corpo, a suplementação é um importante aliado. E a primeira dúvida que as mulheres têm é: quando é hora de começar a suplementação?
Geralmente a suplementação começa no período de pré-concepção, pelo menos, três meses antes de engravidar. Porém, se você pretende ter um bom planejamento pré-concepcional, a suplementação pode começar até um ano antes. Isso diminui chances de complicações durante a gestação bem como uma perda gestacional.
Quais suplementos a gestante precisa tomar?
Embora existam diversos multivitamínicos disponíveis no mercado, o ideal é conseguir fazer uma suplementação personalizada. Falo isso porque cada gestante tem necessidades nutricionais diferentes de acordo com a sua genética, hábitos alimentares e de vida.
E essa personalização é feita de acordo com os exames clínicos que o médico de medicina materno-fetal solicita. Nesse sentido, ele irá estipular a dosagem de cada micronutriente, bem como quais serão eles.
Dentre os micronutrientes essenciais, posso destacar:
Ômega-3: nutriente essencial no período pré-concepcional para a fecundação, bem como para o desenvolvimento neural do bebê.
Vitamina D: com o poder de melhorar o processo gestacional de forma geral, a vitamina D diminui riscos de pré-eclâmpsia, prematuridade, restrição de crescimento fetal e diabetes. Além disso, esse nutriente auxilia no processo de placentação e desenvolvimento fetal.
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Ferro: micronutriente fundamental para o crescimento e neurodesenvolvimento fetal.
Vitaminas do complexo B: embora todas sejam importantes, as vitaminas B6, B9 E B12 são imprescindíveis. Elas atuam diretamente no processo metabólico de metilação, ou seja, na formação do DNA.
Selênio e Zinco: dois nutrientes considerados muito importantes no início da gestação e, juntamente com o ômega-3, auxiliam no processo de implantação. Ainda, eles também atuam na formação da placenta.
Vitamina A e Iodo: com atuação direta no desenvolvimento e metabolismo fetal, a vitamina A e o iodo também melhoram a saúde da criança durante sua infância quando suplementados na gestação.
Quando a mulher começa a cuidar da sua saúde e preparar o seu corpo mesmo antes da gestação, além de garantir sua segurança, ela também garante a diminuição das chances do seu filho desenvolver diversas patologias ao longo da sua vida.
Isso acontece devido a questões como a programação metabólica materna e fetal, por exemplo. Por isso que eu digo que, cuidar da saúde na gestação é um ato de amor que irá ressoar pelo vida inteira da criança.
E se você quiser saber quais exames podem ajudá-la a garantir a sua saúde e a do seu bebê, recomendo a leitura do meu e-book! O download é gratuito e está disponível abaixo:
Boa leitura!
