A gravidez é um período de muitas mudanças no corpo da mulher, e é comum sentir-se mais cansada e com menos disposição durante essa fase. Afinal, você está gerando uma vida!
Mas existem algumas coisas que podem ser feitas para lidar com a falta de energia e disposição durante esta fase! Neste artigo, você pode conferir algumas dicas para ajudá-la a atravessar essa fase com mais conforto e bem-estar.
Dicas simples para diminuir a falta de energia na gestação
Primeiramente, beber bastante água é fundamental em qualquer fase da vida, mas durante a gravidez, é ainda mais importante. A desidratação pode causar fadiga e falta de energia, por isso é essencial que a gestante mantenha-se sempre hidratada.
Uma alimentação equilibrada – além de buscar a suplementação adequada – é fundamental para manter o corpo saudável e com energia suficiente para as atividades diárias. Durante a gestação, é importante aumentar o consumo de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais.
Além disso, fuja daqueles alimentos pobres em nutrientes como fast food ou ultraprocessados!
Já a prática de atividades físicas leves, como caminhadas, yoga e hidroginástica, podem ajudá-la a melhorar a disposição e aumentar os níveis de energia. Porém, sempre faça a prática sob orientação de um profissional de saúde, de acordo com as suas condições.
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Por fim, durma bastante!
Descansar o suficiente é fundamental para a saúde e bem-estar da gestante e do bebê. E você pode precisar dormir um pouco mais do que antes e até mesmo incluir uma soneca durante o dia.
Não deixe de conversar com o seu médico sobre a falta de energia excessiva
Embora seja normal sentir-se cansada ao longo da sua gestação, se sentir muito fatigada o tempo todo pode ser um sinal de que algo não está indo bem com a sua saúde.
E esse sinal pode indicar deficiência de vitaminas ou outros problemas que podem trazer consequências para a sua saúde e do seu bebê.
Por isso, busque um pré-natal de excelência! Assim, com um acompanhamento integrativo e que coloque você e o seu bebê em primeiro lugar, a garantia de uma gestação calma e feliz é muito maior!
